Membangun kebiasaan makan yang sehat setiap hari sangat penting untuk mendukung fungsi kognitif. Sarapan dengan sumber protein, biji-bijian, dan buah-buahan dapat memberi energi yang stabil bagi otak sepanjang pagi. Rutin mengonsumsi camilan sehat seperti kacang almond atau yoghurt rendah gula juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, sehingga otak tidak cepat lelah.
Mengatur waktu makan secara konsisten juga penting. Menghindari kelaparan yang terlalu lama dapat mencegah gangguan fokus dan memperlambat penurunan memori. Selain itu, makan dengan porsi seimbang yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, serta sayuran dan buah, memberikan nutrisi lengkap bagi sel otak.
Memperhatikan kombinasi makanan dan waktu makan setiap hari dapat memperkuat daya ingat dan meningkatkan konsentrasi. Rutinitas makan yang sehat bukan hanya mendukung kesehatan tubuh secara umum, tetapi juga membuat otak tetap tajam dan mampu bekerja optimal dalam berbagai aktivitas sehari-hari. Kebiasaan sederhana ini jika dijalankan secara konsisten akan memberikan manfaat besar jangka panjang bagi fungsi otak.