Hidrasi yang cukup sangat penting untuk menjaga fungsi otak. Minum air putih secara teratur membantu tubuh mengangkut nutrisi ke seluruh sel, termasuk sel otak, sehingga mendukung daya konsentrasi. Teh hijau juga menjadi pilihan yang baik karena mengandung antioksidan dan L-theanine yang membantu meningkatkan fokus dan ketenangan mental.
Selain itu, smoothie dari buah-buahan dan sayuran seperti bayam, blueberry, dan pisang memberikan kombinasi vitamin, mineral, dan antioksidan yang mendukung kesehatan otak. Nutrisi dalam smoothie ini membantu memperbaiki fungsi memori dan menjaga energi mental sepanjang hari. Menikmati minuman sehat di pagi atau siang hari bisa menjadi kebiasaan sederhana namun efektif untuk otak.
Hindari minuman tinggi gula atau kafein berlebihan, karena dapat menyebabkan penurunan konsentrasi dan memicu gangguan tidur. Dengan memilih minuman yang sehat dan bergizi, kinerja otak dapat meningkat, fokus lebih stabil, dan kemampuan mengingat menjadi lebih baik. Konsistensi dalam pola minum ini sangat penting untuk hasil jangka panjang.