Konsumsi makanan yang tepat sangat penting untuk kesehatan otak dan kemampuan mengingat. Makanan kaya omega-3, seperti ikan salmon, sarden, dan biji chia, dapat mendukung fungsi sel saraf dan menjaga memori tetap tajam. Selain itu, sayuran hijau seperti bayam dan brokoli kaya akan antioksidan yang melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin B kompleks juga berperan penting dalam mendukung kinerja otak. Sumber seperti telur, kacang-kacangan, dan gandum utuh membantu proses pembentukan neurotransmitter yang diperlukan untuk fokus dan belajar. Menggabungkan berbagai makanan ini dalam pola makan sehari-hari dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat secara alami.
Tidak kalah penting, buah-buahan seperti blueberry, stroberi, dan jeruk mengandung flavonoid yang meningkatkan aliran darah ke otak. Nutrisi ini membantu memperkuat sel-sel saraf dan mendukung daya ingat jangka panjang. Dengan pola makan seimbang dan kaya nutrisi, otak dapat bekerja lebih optimal setiap hari.